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2024-09-03
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 連介華
這本書分享如何面對壓力及休息的重要性，壓力+休息 = 成長，早早體悟其道理並實行，將可從容面對未來人生、職場上的挑戰。 標示金句: 「高手不只比一般人努力，也更擅長休息。」
2024-08-04
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 YoRon
一、壓力＋休息＝成長 （一）壓力可以刺激成長，其是否有害視劑量而定： １、壓力可以是促進成長及調適的刺激。 ２、壓力太大或持續時間太久身體可能會無法適應：即「慢性壓力」或「衰竭階段」。 ３、壓力剛剛好時，能夠刺激生理適應，也能刺激心理反應。 （二）在運動科學的領域中，壓力搭...
2024-04-21
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 阿智
壓力+休息=成長。過少的壓力會讓自己覺得沒有挑戰性，過多的壓力則會讓自己喘不過氣來，適當的壓力才能讓自己走在成長的道路上，至於適當的壓力怎麼衡量?書中是指說找那種”勉強可以完成的挑戰”，定義上很主觀，應該就是心流的那種感覺。至於休息是我自己比較常忽略的部分，書中有提到冥想、睡眠、...
2023-11-01
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 Olive H. 徐子晴
保持顛峰的第一個要點是「休息」。這跟心裡想的一樣，身為一個創意人，完全可以體會書中提到的「創意奇才平常要不是沉浸在極度密集的活動中，就是處於完全放鬆休息的狀態。」以及「接觸大自然不僅有助於發揮創意，也可以降低身體發炎有關的介白素濃度。」這兩年因為剛好有機會接觸更多的大自然，對於事...
2022-06-27
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 陳星魚
這本書分成三大部分，分別為： 1. 成長的核心公式 壓力+休息=成長：用微超出目前能力但拼一下就有可能完成的，又為「勉強可完成的挑戰」讓自己跳出舒適圈突破，在完成任務或挑戰後適度的安排休息，透過休息，去更有效地承受壓力、提升表現。很多時候我們總是誠惶誠恐不停地工作，擔心一但停下來...
2022-04-16
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 Hong O'Neal
這本書給我最大的啟發是，高手比普通人更擅長"休息"。 高手不會整天精進自己的技藝，他們也會勇於不做什麼。 棋王Kasparov也曾說過無事可做不代表沒做事。 這本書說太多人都害怕休息，週末也放棄休息，就怕競爭對手迎面趕上， 我過去也是這樣。 在辦公室待14、1...
2022-01-02
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 林宗傑(大宗）
適當的壓力，才能讓你的肌肉慢慢成長，讓你爬上顛覆的並不是那好高騖遠的信念，而是每一步的踏實累積而成。 成長的黃金方程式： 壓力+休息=成長 就如肌肉一般，過度的訓練只會讓自己受傷，搭配適當的休息，肌肉才能從撕裂中復原並成長。 壓力需要搭配休息 休息讓人更加耐壓 即使是創意工作也是...
2021-11-29
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 Vic
壓力+休息=成長。設定一個稍微超出目前個人極限的目標，然後將目標細切並按部就班地達成，就能在過程中更有成就感、更令人心滿意足。想要讓我們的努力過程達到「心流」狀態，就必須找到恰到好處的壓力點：超出你目前能力圈，但剛好只能超出一點點。如此便有成長的機會，這個「勉強可完成的挑戰」是為...
2021-09-30
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 becker
休息加壓力等於成長，這句話是這一本書的重點。想要一直面對成長就必須要足夠的休息，尤其是運動員的生涯不是一直努力練習，而是要適當的休息甚至強迫自己休息，像這一次郭婞淳就是強迫自己休息所以才有金牌的成果。慢慢走慢就是快！
2021-04-30
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 QUEENA
很多的例子和說明，不自覺地翻了好幾次，每次都有不一樣的收穫和啟發。幫助你攀上顛峰的是每一步的踏實，壓力+休息=成長，無論你追求哪方面的成功，這個公式都成立。
2021-04-10
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 Joanne
休息時的一切，都是為了鍛鍊時更好的表現。 繼上次看完輕鬆駕馭意志力後，體悟到休息的重要性，當壓力過表、睡眠不足等情況下，較不容易發揮自制力。這本書核心重點在於「壓力+休息=成長」，其實不外乎身體或是大腦心智的訊聯邏輯都雷同，外在刺激壓力(有點遠離舒適圈但又不會難到放棄的程度)+休...
2021-03-31
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 ㄘ芸👀
壓力+休息=成長：光聽到壓力這個字，可能一半以上的人就覺得頭暈；但適時的壓力可以衝破固有的框架，讓我們比之前進步一些、也成長一點。 現在常常會聽到要我們跳脫舒適圈，但設定合理的目標去跳脫才是根本，而不是設置一些看起來有噱頭卻好高騖遠的目標。尋找「勉強可完成的挑戰」，稍微超過你目前...
2020-07-30
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 Sally
不論是什麼領域，最終的技巧都是身體力行，老老實實的做事。不是做簡單的事，不是做體面的事，不是做想做的事，就只是老老實實的做事。頂尖高手不是永遠表現一流，但他們擅長始終如一，天天做好份內的事，日復一日，持之以恆，即便不想做，依然老老實實地完成。 而如何一直保持熱情常常是我們有的困擾...
2020-06-30
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 becker
休息加壓力等於成長，書中強調這個概念可以適用任何事情，保持著讓自己處於在壓力的狀態，還有一定要讓自己休息，如此的循環再加上讓自己有強烈的使命感，更可以達到目標，不過我個人認為在體力方面還是有所極限。
2020-06-22
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 Zoe
在人類競爭壓力日益增加的環境下，我們不僅與他人競爭、也要與機器競爭，學生服用藥物、選手注射禁藥、上班族一邊吃午餐一邊在工作…都只為了贏過其他人。 而世上有沒有健康又持久的顛峰表現存在呢? 長盛不衰的秘訣就是：壓力+休息= 成長 無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。 在運動...
2020-05-09
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 Ellen@VHIS
我常跟學生說考一次一百分不難，但要一直考出一百分很難，想要持續保持巔峰狀態，是需要方法的。兩位作者從觀念的建立到方法的介紹，最後還教讀者怎麼連結行動跟使命，深入淺出，非常詳盡！ 在這裡我分享我看到最印象深刻的三點：1.像頂尖高手那樣休息：在坊間不乏教人怎麼努力的書，...
2020-04-29
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 Ann Wang
作者們訪問了各個領域的頂尖人才，整理出這些維持顛峰的一流人才有哪些共通點，裡面有些觀點是以前沒有想過的（例如：對於休息的觀念、壓力的調配等），條列三個關鍵原則如下： 1. 壓力+休息=成長：壓力只要劑量調配得當，尋找「勉強可完成的挑戰」週期性的訓練，再加上好好休息（不是看社群網路...
2020-04-08
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 Violet Hsiao
比起書名，作者給這本書定義的核心價值是更好的介紹：「幫大家發掘如何以健康持久的方式，充分發揮實力，同時避免倦怠、不滿和不快樂。」 🔸用適當的休息，帶來更好的工作品質 在50~90分鐘的密集工作之後，休息7~20分鐘，兩者輪流切換，可讓人維持顛峰表現所需的體力、心力和熱情。 這樣...
2019-12-30
一流的人如何保持顛峰 BY 壹團 // Alice 〆
書裡面綜合許多家的說法，包括刻意練習、養成習慣等等，而我個人目前有在實踐的部分是休息，剛好覺得自己記憶力減退變差，看了書中的睡眠與心智成長，「因為睡眠最重要的效益之一，在於它為我們鞏固及儲存新的資訊，我們的記憶就是這樣來的。」想說就試試看一天睡7-9小時，真的有開始做夢了，記憶力...
2019-09-30
一流的人如何保持顛峰 BY 貳團 Roya
之前看過《深度職場力》後，群友推薦這本書，覺得更實用。文章具體講到頂尖高手如何刻意練習、善用壓力，並且適當休息。後者是很多東方教育背景下的人比較不習慣的，新世代開始不像戰後嬰兒潮的長輩只顧衝刺，學會運用休息，讓生活盡量平衡。但兩者太多或太少都會有問題，作者提出具體實踐方法，覺得對...
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